Press "Enter" to skip to content

Posts tagged as “https://afb-365.org”

Pelajari ini 7 Rahasia Kecepatan Menjadi Lebih Cepat, Lebih Agile Soccer Player

admin 0

Ada tujuh rahasia sepak bola yang setiap pemain dapat melakukan itu akan meningkatkan kecepatan dan kelincahan mereka dan membantu mereka mendapatkan lebih kuat juga. Rahasia ini harus dipelajari oleh semua pelatih sepak bola. Kecepatan membunuh di lapangan sepak bola dan tujuh rahasia ini akan membantu Anda ras melewati lawan.

  • Rahasia pertama adalah kecepatan linear .

Dalam rangka untuk menempatkan ketakutan menjadi pertahanan pemain dan tim perlu cepat. Agar cepat, ada dua faktor yang dapat membantu meningkatkan kecepatan untuk setiap https://afb-365.org . Faktor pertama adalah frekuensi langkahnya. Semakin cepat pemain bergerak lengannya lebih cepat kakinya akan bergerak. Faktor kedua adalah panjang langkah. Saat menjalankan, seorang pemain harus memiliki lift lututnya hampir setinggi pusar.

  • Rahasia kedua adalah kecepatan lateral yang .

Berikut pemain bekerja pada mengubah arah dengan cepat. Seorang pemain harus bisa bergerak ke segala arah dan dapat melakukannya dengan kecepatan apapun ... lambat atau cepat. pergerakan lateral penting termasuk mengocok dan sisi berjalan.

  • Rahasia ketiga adalah berhenti cepat dan kemudian meledak dalam arah yang baru

Banyak pemain sepak bola berhenti terlalu tegak menempatkan banyak stres pada lutut plus ketika mereka melakukan hal ini mereka tidak dalam posisi yang baik untuk meledak ke arah yang baru. Menghentikan cepat dan aman membutuhkan pemain untuk menjatuhkan pinggul mereka, tekuk lutut mereka dan mengambil langkah-langkah yang lebih kecil karena mereka berusaha untuk berhenti.

  • Rahasia keempat adalah kekuatan tubuh yang lebih rendah

Semakin kuat dalam tubuh mereka lebih rendah akan membantu semua pemain sepak bola bisa lebih cepat dan meningkatkan kecepatan mereka melalui latihan kekuatan. Tubuh latihan kekuatan yang lebih rendah harus mencakup penguatan pemain sepak bola punggung bawah, glutes, paha belakang dan otot betis.

  • Rahasia kelima adalah kebugaran anaerobik

Pelatihan pemain sepak bola menjadi anaerobik fit akan meningkatkan banyak aspek kecepatan tim sepak bola Anda dan kinerja keterampilan. Untuk melatih anaerob, pemain sepak bola harus bekerja pada banyak peledak 15-25 yard meledak. Selain itu, gerakan ini harus mencakup kedua linear (utara / selatan) gerakan dan lateral (timur / barat) gerakan.

  • Rahasia keenam adalah fleksibilitas

Lebih fleksibel pemain sepak bola adalah kurang mungkin bahwa mereka bisa terluka ditambah fleksibilitas meningkatkan kecepatan dan kelincahan.

  • Rahasia ketujuh adalah nutrisi

Untuk pemain sepak bola berlari cepat dan menjadi eksplosif, mereka harus benar didorong dan terhidrasi. Membantu pemain Anda dengan nutrisi mereka akan membayar dividen yang sangat baik untuk Anda pemain.

Saya telah menemukan bahwa tujuh rahasia kecepatan sepak bola dan kelincahan bantuan membuat semua pemain sepak bola lebih atletis dan dengan demikian lebih berbahaya di lapangan sepak bola.

Semoga hari mu menyenangkan!